Новости Центра

Зимой пожилые люди склонны замедляться и проводить больше времени в помещении; тем не менее, приход весны — это возможность восстановить общее самочувствие, проведя активный образ жизни на свежем воздухе и под солнечными лучами.

Для информирования пожилого населения о полезных советах, ОБУСО "КЦСОН Курского района" разработали полезные листовки, которые раздали гражданам! Надеемся, что эти советы очень помогут пробудить организм от "зимней спячки".

Вот шесть способов получить пользу для здоровья от весенней подготовки:

1. Выйдите в сад. Садоводство — это деятельность, которая способствует общему здоровью и качеству жизни, физической силе, физической форме, гибкости, когнитивным способностям и социализации.

2. Безопасно понежьтесь под теплым солнцем. Проведение времени на свежем воздухе в теплую солнечную весеннюю погоду улучшает настроение и когнитивные способности. Умеренное воздействие солнечных лучей на пожилых людей, подверженных риску дефицита витамина D, укрепляет кости и может снизить риск колоректального рака, переломов бедра, инсульта и сердечного приступа. Он также защищает от депрессии и бессонницы. Носите солнцезащитный крем, шляпу с широкими полями, одежду с длинными рукавами и солнцезащитные очки, чтобы избежать чрезмерного пребывания на солнце.

3. Ежедневно гуляйте на природе.Согласно исследованию, посвященному науке об окружающей среде и технологиям, люди, которые тренировались на открытом воздухе в естественной среде, сообщали о том, что чувствовали себя бодрыми и энергичными, а также испытывали меньше напряжения, смятения, гнева и депрессии, чем те, кто тренировался в помещении. Им больше нравилась активность на свежем воздухе, и они с большей вероятностью повторяли ее.


4. Разбавьте свой рацион весенними сезонными продуктами. Многие свежие местные овощи и фрукты, такие как спаржа, огурцы, грибы, редис, перец, сладкий картофель, ревень и клубника, являются сезонными весной. По данным диетологов Канады, употребление от семи до 10 порций овощей и фруктов каждый день может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак.

5. Позаботьтесь о сезонной аллергии. Весна — худший сезон для аллергии. Если провоцирующим фактором является пыльца, держите двери и окна закрытыми, чтобы не допустить ее проникновения, и носите солнцезащитные очки с запахом, когда выходите на улицу. Кроме того, спросите своего врача о наиболее подходящих лекарствах от аллергии, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как сонливость и спутанность сознания.

6. Пейте больше воды во время тренировки. Пожилые люди, которые пьют много воды после физической активности на свежем воздухе, избегают обезвоживания и получить больше пользы для когнитивного здоровья от физических упражнений. По словам исследователей, пить воду во время занятий спортом особенно важно для пожилых людей, поскольку у них часто снижается чувство жажды.

#Соцобслуживание_46
#СоцобеспечениеКурскойобласти
#КурскоеДолголетие
#Долголетие46