Новости проекта «Курское долголетие»

Регулярно ОБУСО "КЦСОН Курского района" проводит мероприятия по скандинавской ходьбе с гражданами пожилого возраста и инвалидами!
Ведь можно медленно и печально бродить по парку, а можно превратить каждую прогулку в полноценную тренировку по скандинавской ходьбе. Нагрузка на мышцы серьёзная. Этот спорт заставляет работать более 90% мышц нашего тела! А ограничений для занятий почти нет.

Плюсы:
Универсальность. Подходит для всех возрастов и уровней спортивной подготовки, почти не имеет противопоказаний, если не считать тяжёлые состояния: сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт.
Доступность. Ходить можно в любой сезон, в любом месте, по земле или по асфальту. Из экипировки нужны только палки, дышащая, не стесняющая движения одежда и хорошие кроссовки.
Переносимость. Не требует чрезмерных физических усилий, при этом способствует развитию выносливости, силы и координации движений.
Безопасность. Поскольку во время опоры на палки нагрузка на суставы коленей, ног и таза уменьшается, этот спорт разрешён даже людям с избыточным весом и после травм.
Эффективность. Если ходить с палками по часу ежедневно, можно в месяц похудеть на 3–4 кг, за одну тренировку сгорает до 700 ккал.