Новости проекта «Курское долголетие»

Всемирный день скандинавской ходьбы

Ежегодно в конце мая во всем мире отмечается День скандинавской ходьбы. В 2022 году его отметят 21 мая. Верное название этого вида упражнений – нордическая или северная ходьба. Оно произошло от названия, которое популярно во всем мире – Nordic Walking.

В этом праздничный день сотрудники Центра совместно с гражданами пожилого возраста во главе профессионального тренера прошли заветные 5 000 шагов на открытом воздухе.

День скандинавской ходьбы утвердила Международная ассоциация скандинавской ходьбы – INWA – в 2010 году. Именно эта организация разработала современные правила и техники ходьбы со специальными палками. Она сотрудничает с Всемирной организацией здравоохранения, Международным олимпийским комитетом, ЮНЕСКО и Международным советом спортивного и физического образования.

Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.

Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %.

Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы.

Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.

Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других.

Улучшает осанку, баланс и координацию движений.