Новости проекта «Курское долголетие»

Как укротить дракона по имени «Раздражительность?»

Сегодня, 17.12.2021 года была проведена лекция с психологом. Участниками стали граждане, находящиеся на социальном обслуживании, а также жители Курского района.

Кто из нас не жаловался на раздражительность? В различные моменты своей жизни мы вдруг чувствуем нарастающее озлобление по отношению к близкому человеку, к обстановке, к окружающему

 

Психолог на примере дала несколько интересных советов как укротить в себе РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ:

1. Попробуйте выйти из той ситуации, которая вызывает негативные эмоции. Выход подразумевает прямой уход от проблем – из комнаты, либо из зоны негатива. Вернуться можно будет лишь через некоторое время, когда мысли придут в порядок, а нервная система успокоится.

2. Посмотрите на грядущие неприятности со стороны. Лучше всего в этом случае поговорить с человеком, который выслушает и даст дельный совет. Даже простое сочувствие в этом плане может принести облегчение.

3. Не предъявляйте чрезмерных требований к людям. Тот, кто ждёт слишком многого, тот всегда будет недоволен и раздражителен. Старайтесь обращать больше внимания на достоинствах людей, а не на их недостатки.

4. Учитесь уступать. Упрямство – это детская привилегия. Разумный поступок вызовет лишь уважение и избавит от проблем.

5. Не поддавайтесь гневу. Если пыл не пропадает даже после подсчёта в уме до десяти, то адреналин можно выпустить и по-другому, например, с помощью занятий спортом.

Общие рекомендации:

-старайтесь придерживаться правильного питания

-чаще бывайте на природе и свежем воздухе

-занимайтесь спортом

-принимайте витаминно-минеральные комплексы.